「疫」境自強

余映姿老師

 

因應疫情，政府實施一系列措施保障市民健康，包括保持社交距離、規定在公眾地方須佩戴口罩、關閉運動場所等等；有關防疫措施令大部分體育活動難以進行，我們除了享受不到運動的樂趣，還對身心靈健康造成一定影響。

 

有見及此，我推薦以下三個方法，讓大家能在日常生活中增加運動量，把握鍛鍊身體的機會：

 

一）以爬樓梯代替乘搭升降機或電梯

上樓梯有助強化下肢肌肉，令心跳加速，促進血液循環。此外，減少乘搭升降機或電梯可以節省電力，減少碳排放，為環保出一分力。

 

二）嘗試手洗衣服

對大部分都市人而言，手洗衣服可謂異常陌生，因為我們都有洗衣機代勞。小朋友可在家長陪同下，嘗試動手清潔衣服或家居布料，藉此增加前臂肌肉的訓練，同時了解更多衣物的材質、清潔劑的種類、污水處理的方法等等，累積生活知識。

 

三）加強清潔家居

疫情之下，人人都格外注重家居衛生。日常家務如掃地、抹桌椅和門窗由一連串動作組成，我們需要企高、蹲下、轉動身體等；活動幅度愈大，愈有助強化全身肌肉，尤其是軀幹核心的肌肉群組。

 

以上三個簡單方法可以有效增加每天的運動量，不但協助我們維持身體健康，而且為環保、學習及抗疫帶來正面影響，一舉多得。透過發掘機會，我鼓勵各位在現時限制多多的生活中，積極實踐出無限可能，以健康的體魄和樂觀的心態應付挑戰。